跑步是一种有氧运动，对健康和体能有益。然而，不正确的跑步姿势、过度运动或已经存在的膝盖问题可能导致膝盖受伤。

以下是一些关于跑步和膝盖健康的注意事项：

1、适度运动：适度的跑步通常是安全的，但过度运动和过度训练可能对膝盖关节产生不利影响。建议合理控制跑步距离和频率，以免过度负担关节。

2、正确的跑步姿势：采用正确的跑步姿势和脚步频率可以减少对膝盖的冲击。选择合适的鞋子和跑步地点也很重要。

3、交替运动：将跑步与其他低冲击的有氧运动（如游泳、自行车骑行）结合起来，有助于减轻膝盖关节的负担。

4、热身和拉伸：在跑步前进行热身和肌肉拉伸可以帮助减少受伤的风险。

5、听从身体信号：如果感到膝盖疼痛或不适，应停止跑步并休息。

膝盖受伤的症状包括疼痛、肿胀、弯曲或伸展受限等。如果出现这些症状，应咨询医生以进行评估和治疗。