舌苔厚腻白通常是口腔健康的一个指标，它表示口腔内的细菌数量过多，导致细菌繁殖并形成舌苔。这种情况下，建议你去看牙医进行检查，以确定是否需要治疗。

除此之外，你可以尝试以下几种方法来改善舌苔厚腻白：

1. 饮食调整：尽量少吃辛辣、油腻和甜食等易导致口腔异味的食物，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮等富含纤维素的食物。

2. 口腔清洁：每天刷牙两次，使用漱口水或者含氟牙膏等产品清洁口腔。

3. 定期刷牙：每天至少刷两次牙齿，尤其是在饭后不久。

4. 饮食规律：保持饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。

5. 健康生活方式：保持充足的睡眠和适当的运动可以有助于改善口腔健康。

如果以上方法无法改善舌苔厚腻白的情况，建议咨询口腔医生进行进一步检查和治疗。