眼睛干涩可能是由于多种原因引起的，例如长时间使用电子设备、缺水、疲劳等。以下是一些可能有助于缓解眼睛干涩的建议：

1. 多喝水：保持身体充足的水分可以帮助润滑眼睛，缓解干涩感。

2. 避免长时间使用电子设备：长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳和干涩。

3. 饮食调理：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子等，这些食物有助于保护眼睛健康。

4. 睡眠充足：保持充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，从而减轻眼睛干涩的症状。

5. 温热敷：在晚上睡觉前用温热的毛巾敷在眼睛上，有助于缓解眼部疲劳和干涩感。

请注意，如果您的症状持续或加重，请咨询医生进行进一步检查和治疗。