高强度的运动后出现膝盖疼痛的情况，首先应考虑可能是由于高强度运动过程中，由于姿势不正确或是由于运动前没有进行热身运动，从而因为膝盖受伤，所产生了疼痛的现象发生。高强度的运动后出现膝盖疼痛的情况可以先用冷毛巾对膝盖部位进行冷敷，这样可以使得血管达到收缩减轻血循环，从而降低组织的新陈代谢抑制炎症的反应。另外，高强度运动过程中大腿部的肌肉会反复的收缩，膝关节重复屈曲、伸直就会造成髌腱韧带承受压力过大，从而就会引起髌腱韧带细小的损伤，这样就会导致疼痛的现象发生。到了膝盖疼痛的48小时之后再配合着热敷或是按摩膝盖，这样可以有效的帮助缓解疼痛，而且还能够促进局部的血液循环。

这种骨性关节炎、膝关节的关节软骨的磨损和不适当的运动，比如过量的运动，还有就是不科学的运动形式，比如爬山，或者是上、下楼，再有明显的肥胖，还有体重超重，对于关节的压力磨损有可能进一步加重。另外，有些外伤或者是比如说受凉，有些人比如现在骑电动车或者骑摩托车没有注意膝关节的保护，长期受冷空气的刺激也可以造成膝关节的损伤，带来膝关节的疼痛。膝盖疼痛不是缺钙的表现，膝盖疼痛主要的原因是膝关节的软骨、骨软骨被磨损并且被刺激，造成的炎症叫骨性关节炎。如果出现膝关节疼痛需要注意保护好膝关节，一个适量的减重，减轻体重、减少压力、减少负荷。

儿童滑膜炎一般有一定的自限性，当出现疼痛的时候，可以应用抗炎镇痛的药物，配合热敷，理疗等方法治疗。最好当出现疼痛的时候，去医院进一步检查引起疼痛的原因，然后针对性的治疗，以免耽误病情。三岁宝宝出现膝盖疼痛，常见的原因是膝关节滑膜炎引起，当然其他的原因也可能会造成疼痛，例如外伤，关节炎等。儿童滑膜炎，常由于外伤，上呼吸道感染等诱发，可以出现膝关节疼痛，跛行的症状。