对于长期慢性的失眠，会有疲乏无力、头疼、头晕、恶心、呕吐等一些症状，严重会引起焦虑和抑郁。可以多做户外的有氧运动、多晒太阳、培养兴趣爱好等，这样都可以促进优质睡眠。患者需要避免白天多睡，以免影响晚上的睡眠。针对于失眠的治疗，包括药物治疗、心理治疗以及不良生活习惯的改善。

如果合并有严重的睡眠呼吸暂停，需要挂呼吸科、五官科或者口腔科进行诊治。引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、环境因素、精神疾病、躯体疾病，以及在疾病治疗过程中使用的药。常见的睡眠障碍性疾病有失眠症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、梦游症、夜惊症和夜尿症，都会导致失眠。合并有严重的情绪和精神障碍，需要挂精神科或者心理科。

如果在晚上经常失眠，建议在饮食上可以做如下的调理。第一，建议可以多喝一点小米粥，睡前喝牛奶，对于改善失眠是有一定的帮助作用。第二，失眠的患者可以吃一些红枣、莲子、银耳，这些物质是有一定的安神作用。还有一些茯苓、核桃、葵花籽、菠菜也是不错。同时，失眠的患者建议不要喝酒，也不要喝一些咖啡，也不要喝茶，这些物质还是有一定的兴奋作用。另外失眠的患者建议在心理上也是要加以调整，不要特别的恐惧。平时压力也不要特别大，要注意放松心情，白天适当的运动。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。