再就是腰部的肌肉长时间反复的受力牵拉以后，也会导致肌肉出现痉挛水肿的情况，从而引起腰部肌肉的劳损。再就是见于先天性的腰椎发育畸形，骨盆倾斜的情况也会导致腰部两侧的肌肉受力不均匀，从而就会导致受力比较大的一侧出现肌肉劳损的情况。并且在腰部肌肉受凉以后会导致痉挛水肿情况的加重，就会导致腰部肌肉劳损症状的加重。如果说没有很好的保暖休息，没有给损伤的肌肉恢复创造条件，后期很容易导致损伤的肌肉出现黏连软缩，从而就会引发腰部肌肉的劳损。

有的腰肌劳损患者睡眠受影响，工作或训练时减轻或消失，休息时腰痛加重。腰肌劳损患者腰痛的程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。腰肌劳损的症状主要是腰痛，范围较广，腰肌劳损的疼痛难以形容，比如隐痛、胀痛。早晨起床时，腰痛也属于腰肌劳损的症状之一。

要积极的端正身体的姿态，避免长时间一个姿势，避免过度的弯腰拿重东西，避免久坐久站，适当的加强腰背肌功能锻炼，比如说可以五点支撑法、小燕飞的动作，再就是避免过度的劳累，睡硬板床。避免吃辛辣刺激性食物，避免吃油腻性的食物，多吃含有钙质比较丰富的食物，比如说牛奶、豆制品、海鲜中的鱼虾等。腰肌劳损主要还是以清淡饮食为主，宜多吃温补肾类的食物，比如说核桃、枸杞子、羊肉、黄牛等。腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或者骨膜的慢性损伤性炎症。