失眠是当下社会易常见的疾病，特别是现在的年轻人每日晚上泡吧、娱乐厅等玩耍到深夜，使其长期的这样持续下去导致晚上睡眠翻来覆去的，整晚整晚不能入睡，给生活和工作都造成不小影响。那么，患上失眠后该如何调理呢？

患上失眠后该如何调理：

1、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

2、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物易引发胃溃疡、结石也会影响睡眠。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

失眠的注意事项有哪些呢？

1、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

2、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

5、最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

6、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

失眠在我们现代生活中虽然常见，但是不可忽略它会给带来很多疾病和困扰。同时在我们的生活当中一定要注意自己的睡眠状况，一旦出现晚上睡不着的情况，就要及早的治疗了，建议患者千万不要用随意的用药以防造成对身体带来的危害。