牙龈萎缩是一种常见的口腔疾病，通常是由于长期使用含氟牙膏、不良口腔卫生习惯等引起的。虽然牙龈萎缩不能完全治愈，但是可以通过一些方法来缓解症状和预防其进一步恶化。

首先，定期去牙医那里检查并进行治疗非常重要。如果你发现自己有牙龈萎缩的症状，建议尽快就医。牙医可以根据具体情况制定相应的治疗方案，例如局部清洁、口腔抗菌药物、手术治疗等。

其次，改变不良的口腔卫生习惯也是预防牙龈萎缩的重要措施。例如：

1. 每天刷牙两次，每次至少两分钟；

2. 使用软毛牙刷，避免使用硬毛刷；

3. 定期洗牙；

4. 饮食上多摄入富含维生素C和E的食物。

最后，如果你发现自己有牙龈萎缩的症状，建议及时就医，并按照医生的建议进行治疗。