骨骼系统对人体起到很大的支撑作用，女性朋友在更年期时应该注意骨骼的健康，多补充钙质，以免因为体内雌激素的减少而出现骨质疏松等现象。那么，哪些坏习惯会影响女性骨骼健康呢？

这六种坏习惯会影响女性骨骼健康：

盲目减肥

爱美的女性有时候会不惜一切代价来减肥，而使体内脂肪不足以维持骨骼的营养，出现骨质疏松现象。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了3公斤，但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌肉较薄，也容易发生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。

爱穿高跟鞋

许多女性朋友都很钟爱于高跟鞋，它是女性美的一种展现方式，但是却同样会给您的骨骼健康带来一定的影响。正常情况下，脚部有三个受力点：第一、第五个脚趾和脚跟。而穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，人体重量几乎都落在前两点，这会引起上半身的脊椎问题。因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次，另外，穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿！

天冷穿裙子

现今可以看到许多美眉都会在冬天穿裙子，使下肢暴露在空气中，这样会使腿部受到一定的影响，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。

整天宅在家里

虽然现今人们的补钙意识有所提高，但是对于一些办公族来说，一整天几乎都不会出来，这样导致晒太阳较少、活动量不足，从而导致体内维生素的缺乏，补了钙却无法充分吸收的遗憾便产生了。一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。

酷爱碳酸饮料

碳酸饮料也会降低女性的骨骼密度，而骨密度和骨折风险是紧密相连的，为什么喝碳酸饮料容易导致骨质疏松呢？可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失；喝可乐的女性还有可能牛奶摄取量不足，使身体缺乏钙质。

你是个游戏迷

由于颈椎等疾病越来越年轻化，这和电脑业有直接的联系，为什么长时间使用电脑会引发颈椎等疾病呢？由于鼠标的使用，导致右边颈部用力较多，颈椎协调不平衡，容易诱发一侧肌肉、韧带紧张。而长时间使用电脑使颈椎保持强直姿势，腰椎长期承受身体的重量，都会导致脊椎相关疾病的发生。

上述这些坏习惯都会影响女性骨质营养的吸收，导致女性出现骨骼健康问题。因而女性朋友在年轻时应该注意养成良好的习惯，预防更年期带来的各种困扰，轻松度过一个安稳的过度时期。