牙龈萎缩可能会导致牙齿松动和错位，这是因为牙周组织的破坏和移动。以下是一些可能有用的建议：

1. 定期刷牙：每天至少刷两次牙，特别是早上起床后，以保持口腔清洁。

2. 使用牙线：使用专门的牙线来清除牙齿间隙中的食物残渣和细菌。

3. 使用漱口水：使用含氟漱口水可以减少口腔细菌的生长，从而减少龋齿和牙周病的发生。

4. 去看牙医：如果您的牙齿松动或错位严重，建议尽快去看牙医进行治疗。

5. 注意饮食：避免过度咀嚼食物，以及吃过多的糖分和酸性食物等，这些都可能导致牙齿松动和错位。

请记住，这些建议只是缓解症状的方法，最好还是去看牙医进行治疗。