在24小时以后，就可以行腰部活血化瘀药物外敷及口服的治疗，来促进淤血、肿胀的吸收和消退，从而促进肌肉拉伤的恢复。所以在出现腰部肌肉拉伤以后，一定要避免腰部反复的受力活动，以免导致损伤的肌肉受到牵拉，就会引发腰部疼痛的加重，并且会影响腰部肌肉损伤的恢复。并且在腰部肌肉拉伤以后，一定要及时的卧床休息，并且在拉伤24小时内可以行腰部的冷敷，来缓解疼痛和避免肿胀的加重。肌肉拉伤48小时以后，可以行温热毛巾热敷的治疗，来加速局部的血液循环，从而促进淤血、肿胀的消退和肌肉拉伤的恢复。

腰部拉伤后，可以口服一些轻度镇痛作用的药物，如布洛芬缓释胶囊，阿司匹林，曲马多等，其中部分药物能够抑制局部炎性介质的产生，不但能够减轻疼痛，还能够减缓疾病的进展，有时也可以去正规医院的中医科，让中医生进行中药口服及外敷治疗，必要时还可以进行针灸治疗。但是如腰部肌肉拉伤后疼痛严重，需要及时去医院就诊，以查看是否有严重的软组织损伤，必要时给予热敷或者是理疗治疗，不要自行用药，以防止延误病情。

肌肉拉伤需要多久恢复和损伤的具体情况有一定的关系，一般轻度的拉伤或者是肌肉的部分撕裂，这种情况如果要恢复的话，大约需要三四周左右的时间；严重的拉伤会导致肌肉的断裂，这种情况可能还需要进行手术治疗，如果恢复大约需要四到六周左右的时间。同时在休息的时候可以抬高患肢，也可以配合应用抗炎镇痛、活血化瘀的药物等方法促进恢复。肌肉拉伤之后要注意休息，可以在受伤的前期冷敷处理，在恢复期可以热敷处理；