还可以抓空，两臂平伸、双手五指做屈伸运动，可以每次50次左右，还可以局部按摩，在颈部找到疼痛点，或者有别的地方进行揉按、推捏。绝大数颈椎病患者通过调整，特别是睡姿的调整，适当的休息，还有正确的颈肩部肌肉锻炼，就可以恢复健康、缓解症状。比如颈部运动，头向前倾10次、向后仰10次，向左倾10次，向右倾10次，然后缓慢摇头，左转10次、右转10次，还可以摇动上肢，比如左臂摇动20次，右臂摇动20次。

治疗颈椎的方法包括手术疗法和非手术治疗。颈椎病发病较轻或是早期病变，多以保守治疗为主。颈椎病保守治疗主要包括。第一药物治疗，主要应用非载体类抗炎镇痛药物，肌肉松弛药物以及营养神经药物。主要用于引起疼痛，手足麻木等早期颈椎病的症状。第二康复治疗，也就是理疗治疗，包括牵引理疗，针灸等一些中医治疗方法。不同类型治疗方法不一。第三康复手法治疗，包括中医系统性治疗。第四手术治疗，主要应用于症状较重，保守治疗无效，同时产生明显神经损伤症状的部分人群。对于如何选择治疗方法，还是需要到专科医院进行诊断和治疗。

选择枕头时，要选择枕骨隆突对于一拳头厚的枕头，平时还要避免长时间低头伏案工作，每天进行适量的颈椎活动，不要长时间低头玩手机、看电脑、打麻将、工作，病情加重时，建议去正规医院治疗，可以对颈部进行按摩，让颈部得到缓解。另外还建议戴颈枕，在局部可以用中药外敷，能够有效改善血液循环，让自身疼痛得到缓解，不要长时间保持同一个姿势，每天进行一定量的体育锻炼，提高身体免疫力。颈椎不好睡觉时可以用颈枕，但不建议用高枕头。颈椎不好可以选择合适的颈枕，并建议长期使用，对颈椎很有好处。