腰肌劳损恢复起来比较的慢，一般而言最少也得一个月左右，以临床症状消失为准，建议大家在生活中，要更多的注意对腰部的保护，腰是支撑身体上半部分的主要部位，是非常重要的，如果得了腰肌劳损，就会无时无刻承受病痛的折磨，而对于腰肌劳损早期患者还好，可以通过休息和适当的锻炼就能恢复，但是对于腰肌劳损严重的病人，则要承受许久的病痛折磨。腰肌劳损跟长期的慢性体力活动、久坐等因素有关，可以先用腰痛宁胶囊缓解疼痛，该药具有温经活络、舒散寒邪、消肿止痛的功效，对于腰肌劳损有比较好的治疗作用，也可以找康复科医生给做按摩、拔罐等治疗。一般来说，对于腰肌劳损建议休息的时间一般是三到四周。

​腰肌劳损为腰部肌肉、韧带及其附着点筋膜和骨膜的慢性损伤性炎症，其主要症状为腰部无明显诱因的慢性疼痛，疼痛性质为酸胀痛，卧床休息以后可以缓解。患者因腰部疼痛来门诊就诊时，我们需要询问病史，多有着凉劳累所致，查体局部叩击痛明显，影像学没有明显的椎间盘突出时，我们考虑患者为腰肌劳损。腰肌劳损是指腰背部的肌肉以及筋膜的慢性无菌性炎症，其常常是由于腰背部的长时间的弯腰以及久坐等原因所造成。

必要时可以配合口服药物，以及局部的封闭治疗，及定期复查并且，禁止从事一些重体力活动，避免了再次复发，导致治疗困难甚至保守治疗无效的情况发生。慢性的腰肌劳损选择热敷的治疗方法是有效的，如果是急性腰扭伤合并腰肌劳损，并不建议患者马上用热敷的方法，应该在冷敷24小时以后，再次进行热敷。如果病人出现了腰肌劳损的情况，热敷是有作用的。