在日常的运动或者劳动当中，经常会出现膝盖的屈、伸、下蹲，反复的过量的运动或者劳动，尤其是下蹲过多，就会导致髌骨和股骨远端的软骨面压力增高，时间长之后就会产生磨损，从而出现无菌性的炎症，引发膝关节的疼痛。平时要适当的做一些股四头肌功能的锻炼，以促进炎症的消退，而且还可以促进膝盖周围炎症的消退，并且能够稳定髌骨，使髌骨在活动时候不往两侧摆动太大，减少软骨的磨损。因此，平时在运动的时候，不能够过量的去屈伸或者下蹲膝盖，减少劳动量，尽量少爬楼梯、少爬坡，尽量避免下蹲时间过长。有时候也可以使用一些消炎镇痛药，或者营养髌骨软骨的药物，严重时，也可以在关节里面注射一些营养软骨的针剂，比如玻璃酸钠。

出现了这种情况，建议局部给予冷敷，以减轻炎症的反应、减轻局部充血的这种情况，以缓解疼痛。同时冷敷后可以适当抬高患肢，必要时可以应用一些外用的消炎止痛药物对症处理，减轻症状。（具体用药，需在医师的指导下进行）膝关节在运动后出现了疼痛，首先要分析是何种原因造成的这种疼痛，一般是由于运动的慢性损伤造成，会有关节软骨的损伤或者是半月板的损伤等等。

脚大踇指关节疼痛在排除外伤的情况下，一般考虑两个原因，第1个是骨性关节炎的原因，就是关节有增生，退变，一般是随着年龄的增长会出现这个疼痛的症状，可以对症治疗，局部热敷理疗，运用活血消肿药物对症治疗。第2个原因，考虑痛风的原因，因为这个部位是痛风的高发部位，需要查血尿酸，尿尿酸检查，看看指标高不高，如果尿酸高的话，一般考虑这个部位的疼痛是痛风的原因，可以针对痛风进行针对性的治疗。