有以下几种方法：一、快速睡眠法。也就是分散注意力，快速的让自己进入睡眠的状态。二、运动加速法。以运动来加速身体的新陈代谢，让咖啡因迅速地排出体内。三、睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助快速的进入睡眠状态。四、热水泡脚法。热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。由于咖啡有精神兴奋的作用，所以晚上最好是不要喝咖啡，如非需要的情况下喝，如果喝之后睡不着，就可以按医生的方法去做做试试。咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。

如果你不想吃中药，可以试着吃一些安神补脑液或者复方阿胶浆，对失眠都有良好的治疗作用。而中医中药可以根据你的具体症状和你的脉象，舌头，望闻问切，四诊合参，辨证对症治疗，这样效果比较好。如果效果不好，那就建议你到中医院去看中医，用中药来对症治疗。失眠，我认为中药比西药好，因为西药它只起个安眠的作用，是治标不治本。

经过专业医师的鉴别诊断还可以发现有重大的器质性病变，比如有癌症，癌症癌毒素的影响，早期的远隔效应，就可以出现失眠的症状，经过详细的检查，鉴别诊断之后就可以得出正确的结论。失眠可能是原发的，也可能是继发的，可能是重大器质性病之后的一个表现，比如有焦虑抑郁，患者就可以出现失眠，以失眠为主诉来看病。患者出现失眠要到医院去看病，应该挂神经内科，请神经内科的专业医师进行诊断和鉴别诊断。总之，这是一个非常专业的问题，要由专业的医师来确定治疗方案，才能收到好的效果。