吸烟影响骨缝的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能够增加尿钙的排泄，影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐，以及蛋白质过量，亦会增加钙流失，日常生活中应避免上述不良习惯。8~0克每公斤体重，而且每天要摄入牛奶300毫升，还要有充足的日照，以及要有规律的运动，要戒烟限酒，尽量还要避免或者少用影响骨代谢的药物等等。中老年人可以通过以下几个方面，来达到预防骨质疏松症的目的：首先我们要注意补钙，其次我们要适当的运动。推荐每日蛋白质的摄入量是0。

也有部分的中成药用来抗骨质疏松，如骨松宝、骨疏康、仙灵骨葆等药物可以预防和治疗骨质疏松，可以促进钙盐的沉积，增加成骨细胞的活性，促进新骨的新生成增加人体骨密度，从而达到治疗骨质疏松的目的。中医治疗骨质疏松的方法和手段是很多的，除了内服中药以外，还有外治法：比如说针灸、物理治疗、中药的外敷治疗等。中医治疗骨质疏松时，通常选择针灸或者艾灸，还有按摩等方式进行治疗。

骨质疏松，是一种代谢性疾病，主要由于骨量丢失与降低，骨组织微结构破坏，骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性疾病。小剂量的甲状旁腺激素皮下注射也有一定的作用，要注意长期的补钙、补充维生素D，比如可以口服醋酸钙、碳酸钙等等，并且要坚持晒太阳，注意适当的运动，来促进钙质的吸收。老年骨质疏松症最常见和最严重的并发症是骨折。