生活中随着压力越来越大，让我们的心里难以承受，时间长了我们的心理就会出现问题，而焦虑症就是其中最常见的一种心理疾病，其实我们有很多方法可以自我调整治疗，今天我们就来具体介绍一下。

1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

3、注意休息。

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

以上三点就是针对自我客服焦虑症的方法介绍，如果说焦虑症的成都比较严重，单单靠这些是不行的，我们一定要去专业的医院进行治疗，生活中不能给自己过大的压力，要学会自我调节。