黑木耳性凉，过量食用会导致腹泻、腹痛等不适，尤其在孕早期可能会引起胎动不安，所以怀孕早期建议不要吃太多木耳，偶尔吃一点是没有什么问题的。木耳中含有较丰富的维生素B1、B2、胡萝卜素、烟酸、铁等多种营养物质，在怀孕中后期可以适量服用木耳。整个孕期的饮食都要注意安全，营养，种类丰富。合理的饮食可以给孕妇提供充足的营养，有利于孕妇及胎儿的身体健康及胎儿的生长发育，同时建议也要适量的运动锻炼，可以增强孕妇的体质。

针对准妈妈的肩、颈、背、腰部、腿部、臀部、手腕的针对性按摩，可以缓解这些区域的肌肉紧张、抽筋、麻木，令准妈妈精神愉悦，身体舒适，提升身体免疫系统，预防感冒，还能够很好的缓解孕期浮肿、抽筋以及便秘的现象。但是孕妇按摩需要注意一些事项，并不是所有的按摩都适合，手法应温柔平和，力度要轻重适宜，以孕妇感觉舒服为重要，不要用力过猛、刺激太强。对于胎宝宝，妈妈对腹部的按摩也是一种胎教，宝宝可以感受到外界的刺激，提升对外界的敏感度和感知能力，让宝宝更活跃，妈妈的舒适状态也能让宝宝健康成长，为宝宝建立良好的孕育胎内环境。如果按摩时感到不适，应马上停止，而且不要在伤口感染和静脉曲张的地方按摩。

孕早期为了预防便秘，孕妇应多吃新鲜的水果、蔬菜，比如苹果、梨子、香蕉、哈密瓜、菠菜、白菜、菜花、胡萝卜等，这些食物含有丰富的维生素、微量元素和纤维素，既可预防便秘，又能给孕妇和胎儿提供足够的营养。孕初期很多孕妇都会发生早孕反应，包括恶心、呕吐、厌食等，此时孕妇食欲差，饮食应以清淡易消化为原则，少食多餐，少吃油腻的食物。可吃小米粥、皮蛋瘦肉粥、牛奶、鸡蛋等，饮食要易消化，以免给肠胃增加负担，加重孕吐反应。孕早期应少吃生冷辛辣、刺激性的食物，以免增加胃肠道的负担。