抑郁症主要表现为三低症状，一，心境低落，是抑郁症的核心症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和悲观。轻度抑郁患者会闷闷不乐，缺乏愉快感，兴趣缺失，做事没有干劲，诉说心里有压抑感和高兴不起来等。重度抑郁患者可感到悲观绝望，度日如年，痛不欲生，常诉说活着没有意思和生活没有乐趣等。二，思维迟缓，反应迟钝。患者往往感觉思维受抑制，考虑问题和联想困难，常主诉：脑子不够用，考虑问题很吃力，或很难对问题做出判断等，与人交往时常常无话可说，或不知该说什么好。三，意志活动减退，患者的意志活动表现为显著而持久的抑制。可见生活被动，疏懒，行为迟缓，独坐，疏远亲友，回避与人接触和交往，或整日卧床，闭门独居，不想工作或外出，不愿参加以前喜欢的活动和业余爱好，严重时可能不顾吃喝和个人卫生，甚至不语不动不食，发展为木僵状态。

从外因讲，生活工作压力、各种不良的精神刺激等可能引起抑郁症；抑郁症的治疗也就要从去除内因和去除外因两方面入手来治疗。从内因讲，目前认为中枢神经系统神经递质的失衡是抑郁症的发病原因。抑郁症既有内因也有外因。

多吃B族维生素含量丰富的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、谷类、芝麻、南瓜子等，能够有效缓解抑郁症患者心情低落、全身疲乏、食欲不振等症状。抑郁症多吃一些含钾丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等，可以有效稳定血压、舒缓心情。抑郁症要保持饮食清淡，不吃辛辣刺激食品。