正常的饮食，包括鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶，以及蔬菜、水果、主食，都要吃一些，而且要保证足够的热量，保证足够的蛋白质以及各种微量元素的摄入，只要这样规范的饮食，三餐正常，就可以保持足够的免疫力，抵御细菌、病毒等致病微生物的侵袭。能够增强免疫力和抵抗力的药物分为两个方面：可以选择中药，能够增强免疫力和抵抗力的中药有很多，包括人参、党参、黄芪、冬虫夏草、鹿茸、红景天等药物，都能够提高人体的免疫力，对抗外邪入侵。如果孩子的抵抗力比较差，家长可以给孩子适当的吃一些优质蛋白质的食物，比如鱼、虾、蛋、奶等等，这些可以有效的提高孩子的抵抗力。

增强宝宝抵抗力的方法，主要就是做到饮食的调理，尽量保证饮食的多样化，可以适当的多吃一些高蛋白的食物，增加营养。第二就是要孩子定时的接种疫苗，这样也可以提高孩子的免疫力，然后就需要从孩子在饮食和运动方面调理，有的家长因为平常太忙，经常的给孩子叫外卖，这样做是十分不对的，不管是工作再忙也应该注重孩子的饮食，一日三餐当中蔬菜、水果、蛋白质和肉类的摄取必要营养比例恰当才可以，其次就是孩子不能过于懒惰，让孩子养成运动的好习惯。想要提高孩子的免疫力，首先要注意孩子的饮食，另外就是要注意孩子的睡眠，其次就是要适当的运动，最后就是要注意个人卫生，平常家长一定要注意孩子的营养摄取，三餐的营养搭配一定要合理，每餐都应该有肉、有鸡蛋如蔬菜，有水果。

宝宝抵抗力差可能是因为体内缺乏微量元素，多数是因为缺锌造成的，建议带宝宝去做一个微量元素的检查，平时可以多吃一些含锌多的食物，比如牡蛎，海鲜产品，紫菜等，如果体内缺锌较多，还可以喝补锌的口服液，同时要带宝宝进行户外运动，增加体质。在孩子平时学习的过程当中，一定要保证孩子充足的睡眠，能够增加抵抗力的生成，对于减缓频繁的感冒是有一定帮助的。如果孩子经常性的感冒发烧可能是因为体内的免疫因素下降导致的。