你说的骨头会响，就是因为在关节头和关节窝互相接触软骨的光滑面的黏液不足，办法是多补充一些胶原蛋白，多吃猪蹄等胶原蛋白丰富的食物。腿骨头出现响声造成的原因是特别多的，可能是由于腿部的滑膜炎，骨性关节炎，也可能是由于关节的软骨受到了损伤造成出现的响声。腿骨有响声，可能指的是膝关节产生的一种异常的响声，那么这种异常的响声，主要原因是由于我们的膝关节关节腔内的病变所导致的。

严重骨质疏松的症状包括:疼痛，以腰背部疼痛多见，因为胸腰椎椎体是松质骨，往往没有明显外伤史即可发生胸腰椎压缩性骨折，疼痛在卧床休息后逐渐缓解，休息2~3周后转为慢性疼痛，典型的症状是起身困难。危害最大的就是脆性骨折，往往一个轻微的外伤，甚至是端一盆水，打了一个喷嚏，这样的一些生活的动作都会造成脊柱的骨折、髋部的骨折以及桡骨远端的骨折，而这些骨折往往被患者所忽视，耽误了及时到医院的救治，特别需要引起大家都注意。一般如果患有骨质疏松，最常见的症状疼痛以腰背部疼痛多见，占疼痛患者的70%-80%。

饮食中长期缺钙容易造成骨质疏松，平时饮食的营养应该多注意多吃一些含钙高和维生素多的食物，比如说牛奶，蛋类、豆类、鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜，糙米、海带、紫菜、虾皮以及骨头式的鱼罐头等等，其中以虾皮含量最高，据测每一百克虾皮含钙一克，经常吃虾皮对于骨骼有很大的帮助，当然运动不仅能够增强自身的体质，也能够强化骨骼，可以帮助有效的缓解骨质疏松的症状。缺乏维生素D，及钙质，因此需要多吃高钙及高蛋白食物，如虾皮，芝麻，牛奶，鸡蛋，排骨等食物补充维生素，并经常外出晒太阳。目前认为，维生素D的缺乏是导致骨质疏松的可控因素。