吴春波
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每天一小时有氧会掉肌肉吗
发布时间：2024-03-26
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每天一小时有氧，即每天一小时有氧运动，一般只要坚持就是会掉肌肉的。
通常情况下有氧运动持续的时间超过40分钟就能起到减少肌肉的效果。有氧运动相对于无氧运动，更容易消耗机体的热量和脂肪。在有氧运动开始大约40分钟后，体内储存的脂肪以及肌肉和肝脏中的糖原基本上被消耗掉，然后开始消耗肌肉合成的重要原料赖氨酸，当身体的大部分赖氨酸降被消耗时就会影响肌肉的合成，肌肉将会减少。
常见的有氧运动有慢跑、打太极拳、骑自行车、登山等。
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