如果您正在经历痔疮的疼痛，以下是一些可能有用的建议：

1. 保持局部清洁和干燥：使用温水轻轻清洗痔疮，并用干净的毛巾轻轻擦干。避免过度擦拭或使用刺激性的清洁剂。

2. 注意饮食：尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，同时多吃富含纤维素的蔬菜和水果。

3. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解痔疮疼痛。可以选择散步、瑜伽等运动方式。

4. 避免长时间坐着：长时间坐着会增加肛门周围的压力，容易引起痔疮疼痛。可以尝试站立或走动一段时间。

5. 使用药物：如果痔疮疼痛严重，医生可能会建议您使用止痛药或抗炎药物来缓解症状。

请注意，这些建议只是暂时缓解症状的方法，如果痔疮疼痛严重或持续不断，请及时就医。