女人骨质疏松可以使用一些维生素d的钙片来进行补钙，饮食上应该建议增加含钙高的食物，如牛奶，海带，虾皮，豆制品，动物骨头等食用，同时适量增加运动，多做户外运动，增强接触阳光的机会，因为紫外线可增加人体对维生素d的合成，促使食物中的钙肠道中的吸收。骨质疏松第一就是多晒太阳，户外运动，多吃一些紫菜，虾皮，海带等符合钙的食物。第二就是补充钙，建议不吃三个月也要吃上一个月，最好吃的就是钙尔奇或者是乐力钙，服用促进钙吸收的维生素d，骨质疏松的禁忌食物，建议患者不要喝浓茶，咖啡，碳酸饮料，多吃富含钙高的食物，如小鱼，小虾，牡蛎等，另外多吃一些维生素d含钙较丰富的食物，如三文鱼，蛙鱼等，骨质疏松最大的并发症就是脆性的骨折，治疗骨质疏松最大的根本的目的就是预防骨折。

骨质疏松的危险因素大概分两大类，一是可以控制的危险因素。另外一类是不可以控制的危险因素。提到环境的问题，比如在日照时间比较短的地区，紫外线相对不足，可能会导致维生素D的代谢障碍。从遗传学角度来说，有家族史；

骨质疏松补钙最好选择能够满足以下条件的钙：第一，钙含量足，是指钙本身含量足，不是指钙片含量足。第二，就是分解速度要快，直接摄入之后变成可溶性钙离子，这样容易被人体吸收。第三点，就是吸收充分，通常需要活性钙或者钙中含有维生素D。第四个，就是说吸收之后容易向骨中造成骨沉积，促进新骨形成，这个通常需要含有一些维生素K。第五点。就是最好里面含有磷，或者其它元素。钙、磷比例2:1是最好。第六，就是含糖量低无激素无色素，适合于中老年人长期服用第七点，药物的酸碱度要适中，不要对胃肠道造成什么刺激作用。最后一点，就是毒副作用小，用药安全大。所以选择钙按照以上的标准选就可以。