骨质疏松相信大家应该是了解的吧，它给大家带来的伤害也是极其大的，要想防止自己患上此类疾病就要做好有效的预防措施，那么应该如何预防骨质疏松呢，下面就看看骨质疏松的预防措施吧。

1、骨质疏松的预防要控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。这也能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。

2.吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，从而导致骨质疏松的发生。喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中骨质疏松的预防应该避免形成上述不良习惯。

3.运动可促进人体的新陈代谢，预防骨质疏松要进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对骨质疏松的预防也是有益处的。

上面的内容就是关于骨质疏松的预防措施，希望这些内容可以给大家提供有效的帮助，大家在日常生活中一定要做好有效的骨质疏松的预防工作，以免导致疾病的侵害。