有腰椎间盘突出的时候，可能会引起局部疼痛肿胀，或者会导致局部韧带松弛，肌肉力量不强的，在这种情况下睡觉的床最好是硬板床，因为如果睡过软的床可能会使腰背局部的肌肉韧带疲劳得不到休息，从而对椎间盘突出的恢复会产生一些明显的影响的，这个就是为什么椎间盘突出要睡硬板床的一些原因所在，同时在睡硬板床的时候，睡觉的姿势也是需要注意的，要尽量采取仰脸平睡身体不要过于弯曲，不然也会使局部韧带或者肌肉疲劳产生损伤，那么对椎间盘的恢复都是不好的，还有椎间盘突出的时候也是需要采取一些方法来治疗的，那样才可以恢复的更快，不然单纯的说睡硬板床，这样恢复效果可能会欠佳一些。对于严重的腰椎间盘突出，经睡硬板床及牵引理疗等保守无效，还需要考虑手术治疗，比如微创的椎间孔镜下髓核摘除或者臭氧手术。椎间盘突出的病人，一般建议病人睡硬板床，睡软床现在条件好了，家家都买席梦思有的买的很软。

手术后在恢复期，一般建议患者要适当增强营养，可以多吃些鱼虾、牛肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，补充蛋白质、维生素和钙，促进恢复。这种在饮食上一般吃一些高蛋白的食物和富含维生素的食物，像瘦肉，牛奶，鸡蛋，海鲜类似的产品，配合蔬菜水果这种富含维生素的食物是比较好，对神经功能的恢复比较有利。腰椎间盘突出手术以后在早期，3-5天可以吃一些清淡、利于消化、有营养的食物，避免大鱼、大肉、高蛋白、高脂、高碳水化合物的食物的摄入。

患者还可以通过游泳，平板支撑等方法来锻炼腰背肌的力量，另外平时生活中建议患者多吃一些营养丰富，清淡易消化，含高蛋白质，高钙类的食物，如鸡汤，排骨汤，海带与虾皮，豆制品，瘦肉等等，多吃些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷，辛辣，油腻，刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃。在做完手术的三天内可能会感觉到手术部位比较疼痛，也会存在一定的炎症反应，所以此时不能进行下床锻炼，需要卧床休息，此时要以双下肢锻炼为主，可以在床上进行抬腿锻炼或者双下肢空蹬自行车，也可以进行双侧踝关节勾脚锻炼。腰椎间盘突出的康复锻炼，以增强腰背肌肉力量为主，我们比较推崇的运动，一个是游泳，另外一个就是小飞燕的运动。