平时要注意避免劳累、劳损的性质，工作过程中每半个小时起来活动颈椎，多做往前、往后、左右旋转的运动，来缓解颈椎周围肌肉的紧张。疾病的形成和日常生活中长时间低头玩手机、伏案工作、长时间在电脑面前工作等颈椎劳累、劳损有关系。如果因病变已经产生疼痛，可以做颈椎的针灸、按摩、理疗，甚至颈椎的牵引治疗，帮助缓解症状。在这基础之上，颈椎的退行性改变就会加快，颈椎的稳定性会变差，时间长会导致颈椎病进一步的加重。

打羽毛球的时候，头部是经常要用力抬高的，这样子能够锻炼颈椎后侧的肌肉，能够防止其萎缩，或者是对肌肉萎缩有一定的治疗作用。因为得颈椎病，通常都是因为长期的低头伏案工作，导致颈椎前侧的肌肉会出现长期收缩，而导致紧张劳损，而颈椎后侧的肌肉因为长期低头的牵拉，一般都会出现松弛甚至萎缩。而且打羽毛球，对于治疗颈椎病也有一定的作用。所以，对颈椎病有一定的治疗与保健的作用。

对于颈椎病通过调整不良生活习惯且药物治疗后，效果不佳的患者，建议使用颈椎枕，应选择正规的符合自身大小的颈椎枕，避免过高或过低软的颈椎枕，颈椎枕平时使用时，时间不能超过半小时，以免颈椎突然过度弯曲，而加重颈部不适症状。颈椎枕是专门针对颈椎方面的疾病，比如颈肌劳损、颈椎间盘突出等颈椎方面疾病，而设计一种颈椎专用保健枕，主要原理是通过颈椎枕的使用，可以使颈椎恢复正常的生理曲度，从而达到缓解颈部肌肉痉挛，颈椎各椎体微关节结构恢复正常解剖位置。颈椎病除了颈部受凉、长时间低头等不良生活习惯外，使用过高、过硬、过软的枕头，随着时间的推移，也会形成颈椎病。