紧实臀部!

　　紧实臀部step1

　　step1立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳;

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　　紧实臀部step2

　　step2做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒;

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　　紧实臀部step3

　　step3最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。