抑郁症是我们的生活中比较常见的一种疾病。那么对于抑郁症的患者而言有什么比较好的方法自我调理呢？下面给大家介绍抑郁症的自我排解方法，供患者们参考。

1、量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

3、以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

4、试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

5、万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

6、要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

7、妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

8、人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。