你的脸上时不时的冒出点痘痘吗?有没有蹲在马桶上却便不出来的难受心情?有没有腹部脂肪堆积，渐渐长出小肚子的烦恼?如果有，这些可都是便秘惹的祸啊。那便秘怎么办呢?今天小编就教你一个食疗的办法，建议你在便秘期间常吃下面3种食物就能让你无便一身轻哦!

一、便秘怎么办，首先了解便秘的原因：

想要治疗便秘，首先就要知己知彼，了解一下便秘的原因是非常有必要的。现在就来看看生活中有哪些不良生活习惯会引起便秘：

1.没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，经常在由便意的时候能忍则忍，时间长了，就很容易导致便秘了。

2.很多人在排便的时候觉得无聊，于是总是拿着书或报纸如厕，这样会分散你便便的注意力，不能顺畅排便。

3.经常穿束腰腰带或塑身衣会影响身体的新陈代谢，会导致排便不畅。

4.习惯性地服用便秘药。便秘药的确能改善便秘不畅的问题，但是长久使用会减少身体在这方面的抵抗力哦。不要每次便秘都使用便秘药，还应该配合使用其他的治疗便秘的方法，如食疗便秘。

5.饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

6.液体量摄入不足。身体缺少水分会使得大便干而硬，增加排便的困难。