如果你怀孕期间出现了牙龈肿痛的情况，建议及时就医。以下是一些可能有用的建议：

1. 保持口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水可以帮助清洁口腔并减少细菌感染。

2. 避免刺激性食物和饮料：例如辛辣食品、咖啡、茶等，这些食品和饮料可能会刺激牙龈。

3. 按摩牙龈：轻轻按摩牙龈可以缓解疼痛，但不要用力过猛。

4. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药。

5. 咨询医生：如果牙龈肿痛持续时间较长或伴随其他症状（例如发热、头痛等），应尽快咨询医生。

总之，如果你怀孕期间出现了牙龈肿痛的情况，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。