馄饨的影响因个体差异、食用量和食用频率而异。一般来说，单次食用馄饨不会导致明显的体重增加，但是如何控制整体饮食和生活方式对于体重管理至关重要。

馄饨通常包含面皮、馅料和高汤，其卡路里含量取决于配料和制作方法。肉馅、馄饨皮、高汤等的热量都会对整体的卡路里贡献。如果经常食用高热量的食物，可能会导致体重增加。

以下是一些有助于控制体重的建议：

1、适度食用：享受美食是好事，但请适度食用，不要过度食用。控制食用量可以帮助避免卡路里过多的摄入。

2、均衡饮食：确保饮食多样化，包括蔬菜、水果、蛋白质和全谷类食品。馄饨可以作为餐饮的一部分，但不宜成为主要食物。

3、控制餐外食品：快餐和外卖通常含有较多的隐藏脂肪、糖和盐。尽量减少食用这些食物。

4、运动：保持适度的体育锻炼有助于消耗卡路里，维护健康体重。

5、调整食材：可以选择减少高热量食材，如富含油脂的肉类馅料，或选择更健康的配料。