神经紧张是一种常见的情绪问题，它可能会导致焦虑、抑郁、失眠等症状。以下是一些缓解神经紧张的方法：

1. 深呼吸：通过深呼吸来放松身体和心理。慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，重复几次。

2. 运动：适当的运动可以释放身体中的紧张感，同时也有助于释放身体中的压力。

3. 放松技巧：如渐进性肌肉松弛法、瑜伽等。

4. 冥想：通过冥想来训练自己的注意力和专注力，从而减轻压力和焦虑。

5. 社交活动：与朋友或家人交流，分享自己的感受和情绪，可以帮助缓解情绪。

6. 睡眠：保持充足的睡眠时间和质量，有助于恢复身体和心理的平衡。

请注意，如果您感到情绪异常严重或长期存在，建议咨询专业医生或心理医生寻求帮助。