心情容易紧张、心脏不舒服的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：

1.压力过大：工作、学习、家庭等方面的压力会让人感到紧张和焦虑，导致心情不稳定。

2.情绪波动：有时候情绪会突然变化，例如喜怒无常、易怒等，这种情况下容易导致心脏不适。

3.身体疾病：一些身体疾病也可能导致心情不稳定，例如抑郁症、焦虑症等。

4.生活习惯：如果生活中缺乏运动、睡眠不足等，也会影响心情和身体健康。

针对这些原因，我们可以采取以下措施来缓解紧张和不适：

1.保持良好的心态：学会放松自己，通过冥想、瑜伽等方式调节情绪。

2.规律作息：保证充足的睡眠和合理的饮食，避免熬夜和过度劳累。

3.运动锻炼：适当进行体育锻炼，有助于释放压力和改善身体状况。

4.减轻压力：可以尝试一些减压方法，例如听音乐、阅读书籍等。

5.寻求专业帮助：如果情况严重或持续时间较长，建议咨询医生或心理医生的意见。

总之，保持良好的心态和身体健康非常重要。如果您感到紧张或不适，请及时寻求专业帮助。