掌握一些冬季养生的知识，包括在饮食、睡眠休息、体能运动方面，才能在冬季过的更好。

1.冬季是一年四季当中最为寒冷的季节，为期90天左右，饮食方面以温补为主。医学认为，冬季进行食补可以提高人体的免疫能力，减少畏寒的情况，同时，通过食补调节身体新陈代谢，储存能量，为来年的身体做好基础准备。

温补食物，减少生冷食品的摄入，也忌讳过高燥热能量。原则上滋阴补阳，合理摄入肉质食品，同时也要多吃绿色蔬菜，比如青菜，菠菜，木耳等。

2.多喝水。冬天多待在温暖的室内，开着空调，虽然运动少，但是不要以为消耗水分就少。冬季气候干燥，加上空调暖气的作用，空气湿度非常小，更加应该补充水分，多喝水。否则喝水少，会导致血液的粘稠度增高，造成血栓等情况出现。而且多喝水可加强新陈代谢。

3.不要太晚睡觉，尽量在11点前睡觉。其实，最便宜，最简单，最实惠的养生是睡觉。晚上11:00--早上6:00是休息的黄金时间段，相当于一年当中的冬天，这个时间段休息好了，精气神也就能够有一个很好的补充，如果不能在这个时间段有一个很好的休息，那第二天势必会精神很差。

4.多做运动，活动手脚筋骨。冬天开展合适的户外运动，可以促进人体新陈代谢。一般在立冬以后，天气趋于寒冷，这个时候一般四肢比较僵硬，所以在运动前要做适当的热身，活络活络手脚和筋骨，以防发生扭伤或者肌肉拉伤。根据个人的身体机能，做响应的运动，同时运动完，要及时穿上衣服，以防感冒。

5.多开窗通风，保持室内空气新鲜，寒冷的冬天，我们大部分会开展空调，紧闭门窗，殊不知这种错误的做法会导致室内二氧化碳越来越多，长期在这样的环境，摄入过多废气，会对人体不利。正确的做法应该是常开窗通风，稀释二氧化碳，提高氧气的浓度。同时，多让阳光照进房间，保持室内的新鲜空气。

6.少吃咸，吃太咸容易伤害心脏，影响人体健康。所以在冬天里，尽量少吃咸货，吃淡一些，对身体是大有裨益的。

7.睡前用热水泡脚，有古语说的好，寒从脚起，所以冬天一定要保护好脚部的保暖，睡前用热水泡脚，不仅仅能消除一天的辛苦和疲劳，还能促进脚部热气，促进睡眠。