通常你女性同胞产后都会出现失血伤津的情况，所以葱、姜、大蒜以及辣椒这些辛辣的食物不可以吃，饮食要清淡一些。坐月子期间尽量少吃生冷、辛辣的食物，要适当的活动，有利于子宫的恢复，饮食上要合理的搭配。女人坐月子一定要注意食物不要太单食物需要多样化，可以吃一些鱼的，因为鱼富含优质蛋白质的。

具有下奶功效的食物是比较多的：山药，山药中含有丰富的碳水化合物、多种矿物质和维生素类，含量都比较丰富，并且具有一定的补肾功效，产后用山药与猪蹄或者鲫鱼炖汤喝，具有比较好的下奶功效。另外要改善自己的饮食，在饮食方面要避免吃含盐量过高或者过于辛辣、油腻的食物，这样能够有效地避免产妇身体上火，对于催奶也是有好处的。产妇产后可以多吃木瓜排骨汤 、鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤萝卜排骨汤等食物，这些食物都有利于分泌乳汁。

如果在分娩过程中出血较多，产后体质比较虚弱，过早的洗澡容易导致产妇出现虚脱的表现，应推迟洗澡的时间，最好在产后两周以后。产后洗澡有助于保持身体的清洁，洗澡时要采用淋浴的，不要洗盆浴，洗完澡之后还要注意保暖，避免着凉感冒，及时将头发擦干和吹干。坐月子是可以洗澡的，因为在产褥期时产妇会产生大量的汗液，还有分泌乳汁，在这种情况下更容易受到细菌的侵入。