作为腰椎间盘突出症的患者来讲，其实日常起居、生活当中需要注意很多事项，尤其是我们经常说久坐伤腰，久坐的时候对我们腰椎间盘的压力是大的，所以说要减少久坐，尤其在电脑面前、在电脑前久座的时间。另外休息的时候也尽量平躺位、平卧位，这样有利于我们椎间盘的压力释放，另外睡在床上的时候尽量要睡硬板床，这样能够保证我们脊柱的整个的形态的正常。另外还有很重要的一点，注意我们腰椎的这些温度的保护，保证腰椎、腰部不要受到寒凉刺激，不要受到一些寒湿的刺激，这些都非常重要的。

腰椎间盘突出患者的马尾神经症状，表现为会阴部麻木、刺痛，排尿无力，排便失禁等。腰椎间盘突出早期的症状一般包括腰痛症状、下肢放射痛症状、 下肢感觉及运动功能减退症状、马尾神经症状等。腰椎间盘突出患者由于神经根的损害，导致了所支配的体感区的感觉及运动功能减弱甚至丧失。下肢放射痛症状可以沿着下腰部、臀部、大腿后侧、小腿前或后外侧至足跟。

如果体力较好，如上肢力量较大，可以持续做俯卧撑，通过这种方式锻炼腰背肌的肌肉，可以使腰椎的生理弯曲恢复，还能使腰椎间盘突出的相关症状缓解，预防疾病复发。因此，腰椎间盘突出者比较适宜做俯卧撑。腰椎间盘突出可以做俯卧撑。俯卧撑除锻炼上肢、胸肌以外，还对背部、腰部、腹部、臀部等肌肉，有综合的锻炼作用。