首先运动前要及时进行拉伸，比如压腿、高抬腿等动作，充分拉伸热身运动以后会有效避免关节的疼痛感觉出现。运动之后出现关节疼痛可以伤后48小时之内冷敷，服用消肿止痛的药物，日后逐步地进行功能锻炼。伤后如果疼痛或者肿胀比较明显，建议到医院去拍片检查或者行别的影像学检查，看看有没有骨折或者是韧带断裂的情况。72小时后可以局部涂红花油，可减轻疼痛，也可以进行腿部的局部热敷，达到缓解疼痛的作用。

那当然了，如果说痛风的时间非常的长，这个病程比较长，另外一个控制并不理想这种情况下，也是可以波及到这个中指关节痛的，甚至的话，不光是在中指关节，可能在其他的手指的关节，也会出现这种痛风引起的疼痛。那么通常情况下，大部分的中指关节痛，一般很少是痛风引起来的。那么如果说出现了这种情况，首先建议这个患者到医院，对自己的这个痛风进行一个尿酸的检查。因为痛风它这个症状，主要是出现在，比如说我们的这个脚的拇趾关节，或者说出现在膝关节和踝关节，这些部位是比较多的。

左手关节可以包括拇指的指间关节、掌指关节，关节痛可能会有两个原因：1、腱鞘炎，特别是拇指屈肌腱腱鞘炎，常常是因为经常劳作拇指用力或者是冷风冷水刺激到了拇指引起的腱鞘急性炎症，表现为拇指的疼痛。2、可能是拇指或者是其他各指的指间关节骨关节炎，这可能是关节退化引起的，常常是由于高龄的关系引起了关节软骨的退变、缺失，造成关节周围的骨质增生，就会引起指间关节的疼痛。