耳鸣是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如听力损失、药物副作用、噪音暴露等。如果您正在经历耳鸣，以下是一些可能有用的建议：

1. 减少暴露于噪音：避免在嘈杂的环境中长时间待着，尽量避免在夜间使用电子设备。

2. 保持健康的生活方式：戒烟、限制饮酒、保持健康的饮食和充足的睡眠。

3. 药物治疗：如果耳鸣是由药物或其他物质引起的，医生可能会开具处方药来减轻症状。

4. 听力检查：如果您认为自己患有耳聋或其他听力问题，应该咨询医生进行听力检查。

5. 手术治疗：对于一些罕见情况下需要手术治疗的耳鸣患者。

总之，如果您经常出现耳鸣症状，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗。