鼻炎是一种常见的疾病，可以通过饮食来预防和缓解。以下是一些常见的鼻炎食疗建议：

1. 增加维生素C摄入量：维生素C可以帮助免疫系统抵抗感染，因此适量的维生素C摄入可以有助于减轻鼻炎症状。

2. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体修复和免疫系统的重要组成部分，因此适量的蛋白质摄入可以有助于增强免疫力。

3. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质，可以帮助提高免疫力并预防疾病。

4. 注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食用不洁食品或受到污染的食物，这有助于减少细菌感染和其他疾病的发生。

5. 注意饮食规律：保持规律的饮食习惯有助于调节身体内部环境，减轻鼻炎症状。

总之，通过增加维生素C、蛋白质、多吃蔬菜和水果、注意饮食卫生和保持规律的饮食习惯等方式，可以帮助缓解鼻炎症状并预防疾病的发生。