脚踝扭伤以后，应当注意休息，避免过多的活动，以免出现继发性的损伤，要限制踝关节的活动，可以给予石膏或者是夹板固定，为周围损伤的组织修复提供一个稳定的环境，并且要抬高下肢，有利于消肿，局部给予冷敷治疗减轻肿胀，两天后可以给予热敷治疗，有利于炎症的消退。必要时可以去医院就诊，做一个踝关节的核磁共振检查，来明确是否存在骨折或者是周围韧带的损伤，必要时需要进行手术治疗。要注意患侧肢体的肌肉等长收缩运动，预防肌腱的粘连、肌肉的萎缩以及深静脉血栓的形成。

如果疼痛比较严重，活动受限，建议还是需要进行腰椎的ct检查，看是否有异常的椎间盘突出等情况。保守治疗的方法就是先进行局部的冷敷，一般一两天以后就可以改为热敷，配合口服应用一些消炎止痛的药物和活血化瘀的药物。腰部突然出现有扭伤的情况，首先需要注意休息，不能再进行任何的活动。如果有严重的椎间盘突出，必要的时候也可以手术治疗。

很多人认为在脚踝扭伤以后需要进行按摩，尤其是一些按摩师会在局部通过一些手法来帮助进行消肿。在早期这是不太合适的方法，因为在早期会有局部出血，当进行按摩时会加重出血和创伤性的反应。另外也不推荐在局部使用药油进行按摩，这样会加重损伤。如果急性期过了以后或有慢性的症状，这时按摩师可以通过一些局部的手法来帮助关节复位。