可以让家人帮你按摩一下头部以及身体，可以缓解紧张的情绪，有助于改善睡眠质量，心态一定要放轻松。孕晚期缺钙的确会影响睡眠，缺钙还能引起其他别的症状，如腿部抽筋、头发脱落、牙齿松动等，所以孕晚期一定要增加钙的摄入量。平时补充钙之外要多吃含钙量高的食物，如虾皮、芝麻酱、奶酪、还带、高钙牛奶等。如果失眠可以放一些舒缓的音乐，有助于胎教也有助于睡眠。

失眠按摩，第一可以做背部的揉按，在脊骨的两旁按揉，大约3到5下，第二，摇晃腰背部，臀部位置要保持固定，按揉脊骨外边儿，边推边摇5到10下，第三，拍打背部，左右手做空拳，交替地轻轻拍打脊背，第四，揉按后颈5到10下，第五，面部按摩，轻轻的向上抹前额力量集中在头部，用力不要太大，每一次重复3到5次，然后由眉心揉按到头顶，指力逐渐的减轻，重复10到20下。

高血压病，常常会因为生活中一些不良的生活习惯，以及危险因素控制不佳，导致血压出现明显的波动。即使服用降压药物，血压也容易控制不佳。例如长期失眠，神经衰弱的高血压患者，很容易导致血压控制不佳。失眠会导致第2天血压明显的偏高，需要将睡眠得到比较好的改善，往往血压也能逐渐恢复到正常范围。即使不用服用降压药，患者可能血压也能在正常范围，而这种状态往往需要得到比较好的睡眠效果。