疲劳的出现其实也有很多的原因，最主要的原因可能是因为长时间的压力过大而导致的，为了能有效的缓解疲劳的状态，我们也应该选择适合自己的食物，在日常的生活中，生姜，胡萝卜，咸菜，蘑菇，谷物，含有钾元素的食物全部都含有丰富的微量元素，对于经常性疲劳的人群来说效果是非常不错的，能够保持精神状态。

在日常生活中，不管是学习又或者是工作，可能都会因为压力而导致疲劳的现象，特别是对于高考生来说，因为长时间都处于紧张的学习氛围中，思想上就会承受一定的压力，在这种情况下到底如何才能够缓解疲劳，最好的方法就是选择饮食，什么抗疲劳效果比较好？一、蘑菇蘑菇中含有丰富的维生素d对于人体的健康是有一定帮助的，所以如果能够经常性的吃上蘑菇，就可以有效的消除疲劳，不管是蘑菇烧汤又或者是直接清炒效果都是比较不错的。

二、胡萝卜和甜菜大多数人经常疲劳，这是因为血液里面缺乏了铁元素，胡萝卜和甜菜等蔬菜不仅富含铁，而且容易被人体吸收，所以说经常性的吃上一些之后就能够缓解疲劳的状态。三、姜姜的辛辣味道可以从体内加热身体，增强免疫功能。不管是选择生姜蜜饯又或者是直接吃生姜，都能够有效的达到提神的作用，具有解毒的效果，可有效的缓解疲劳的出现。四、谷物夏季多吃谷类食品，可补充体内钾元素的流失，有效防止夏季出现困倦和精神抑郁。例如：荞麦、玉米、土豆等，都可以有效的减少微量元素的流失，不容易出现代谢紊乱的现象，即便是夏季也不用担心会出现嗜睡的情况。

五、大豆毛豆富含钾，夏季食用更为适宜，如用盐水煮沸毛豆或煮毛豆，既能缓解疲劳，又能开胃补充体力。大豆在生长过程中需要铁，同时也储存铁，不仅含铁量高，而且容易吸收，对于儿童或者是中老年人群以及妇女来说，这都是最好的一种选择，而且还能够有效的预防贫血的出现。六、含钾食品在很多新鲜的蔬菜中都含有丰富的钾元素，比如说丝瓜，菠菜，芹菜，花椰菜，萝卜以及新鲜的蘑菇中，那么另外还有香蕉，它也含有丰富的钾元素，在选择这些食物之后就能够有效的发挥抗疲劳的一种作用。