腰肌劳损的患者主要是以清淡饮食为主，宜多吃温补肾类的食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黄牛等，避免寒性食物，如葧荠、生梨、香蕉、柿子等水果，避免吃辛辣刺激性食物，避免吃油腻性食物，多吃含有钙质比较丰富的食物，如牛奶、豆制品、海鲜中的鱼虾等。在平时饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮，海带，芝麻酱，豆制品等等，有利于钙的补充，症状缓解期间，要注意减少刺激，少吃一些辛辣刺激的食物，要戒烟戒酒，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。腰肌劳损的患者宜多吃一些性温补肾类食物。

腰肌劳损从中医的角度来讲就是肾虚，肾没有实症都是虚症，不管是阴虚还是阳虚都会出现腰膝酸软无力，就是腰肌劳损的症状。这时候腰肌劳损的反复发作以及程度的加重，考虑是否是肾虚相关，应该结合肾虚的其他的临床表现。腰肌劳损又称为功能性的腰痛。

比如说有些老年人有明显的外伤史，肌肉疼痛时间比较长了，有时候再做体格检查的基础上，做x光片的检查，可能发现有一些陈旧性的压缩骨折或者说有一些骨质增生、腰椎盘退变，这些都是光靠触诊，就是靠医生拿手摸是摸不出来的，要借助一些实验室的检查。腰肌劳损的判断：早起的时候存在腰痛，活动以后有好转，工作和训练的时候疼痛的症状会减轻，休息的时候腰痛症状出现。想要准确判断是否是腰肌劳损，需要对此疾病有个深刻的认识。