出现了高血压，多数是由于心情过于烦闷和不注重饮食规律造成的，初期可能会有浑身乏力、头晕、头痛等症状。在这种情况下是不能吃褪黑素的，褪黑素片是以褪黑素维生素B6、预胶化淀粉、硬脂酸镁为主要原料制成的保健食品。此外褪黑素也能够改善睡眠，高血压的患者若是失眠多梦，睡不好觉就可以用这个的。

高血压的患者不要吃太咸的东西，不要吃腌制品以及垃圾食品，尽量多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃自然食品有利于身体的健康，不要吃腌咸菜，腌咸鸡蛋，咸鸭蛋，吃的多了容易升高血压，也容易加速动脉硬化的形成，要控制血压，预防并发症的发生。此外，患有高血压、性情比较急躁的人，或者是平时吃肉比较多的朋友，最好也不要吃枸杞，枸杞虽然好，但是不能吃的过量，否则会使人上火流鼻血。高血压患者是可以适当的吃一些枸杞的，比如平常可以用枸杞来泡水喝，它能够滋阴补肾，对于身体虚弱有很好的调节效果。

香蕉中所含将血压的钾离子，有抵制钠盐过多所致的升压和血管损伤的作用，同时可改善并调整钾钠比值，适当辅食高钾食物可有效的降低机体对钠盐的吸收，并且对心肌细胞也有较好的保护作用。常吃香蕉对高血压有好处，因为香蕉中富含钾离子，其能够抑制钠离子，从而有防止血压升高的作用。高血压的患者要限制盐的摄入量，也不要吃太肥腻的食物，饮食要清淡，不要生气上火，要保持好的心情。