痔疮是一种常见的肛门疾病，如果症状严重，可能会导致疼痛和不适。以下是缓解痔疮脱出疼痛的方法：

1. 保持局部清洁：每天用温水清洗肛门周围区域，并用肥皂或无刺激性的清洁剂清洗肛门。避免使用过于刺激性的化学物质。

2. 保持肛门干燥：避免穿紧身裤或内裤，选择透气性好的棉质内裤。

3. 饮食调理：增加膳食中富含纤维素、维生素C和E等营养成分的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

4. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘，同时也有助于减轻痔疮疼痛。

5. 药物治疗：如果症状较为严重，医生可能会开具一些药物来缓解疼痛和炎症。

6. 心理疏导：痔疮疼痛是一种常见的症状，因此可以通过放松技巧、深呼吸等方式来缓解压力和焦虑。

总之，缓解痔疮脱出疼痛需要综合治疗，建议在医生指导下进行治疗。