根据自身条件、腰骨、颈椎、关节的情况，给自己设计一个适合的方案，建议要适度运动不能过量，尽量少做膝关节压力大的运动，可以适当散散步，但是要控制好时间；很多人认为，爬山爬楼梯等运动是预防骨质增生的好方法，其实最好的锻炼方法就是快走，慢跑，游泳等，因为运动可以改善血液循环，也可以促进骨骼的营养供应。如果患者的腰椎出现了骨质增生，引起了下肢放射性疼痛，可适当的做小燕飞的运动，能够缓解疼痛，有助于骨质增生的治疗。

对于骨质增生，如果没有引起明显的临床症状，可不予特殊治疗，平时尽量保护局部保暖，避免过度的劳累，应力刺激等，以减缓骨质增生的发生和发展的速度。出现了骨质增生，建议患者及时到医院就诊，查看一下严重的程度，然后再采取相应的治疗措施来治疗就可以很好的缓解不适症状。骨刺和骨质增生的区别主要体现在二者所指的疾病的范围不同，骨质增生包括骨刺。

同时可配合服用洛索洛芬钠等消炎镇痛的药物，也可在患病部位外擦扶他林软膏，如果不能使症状得到缓解，可针对患处进行封闭治疗，必要时可考虑选择手术治疗，将增生的骨刺进行切除。对于脚跟骨刺的治疗方法，主要包括以下几个方面：\n在日常生活中，要注意休息，避免过度的劳累。病人出现脚后跟长骨刺，是由于骨骼出现了增生退变。