肾虚是一种常见的疾病，通常表现为腰膝酸软、精神不振、性功能下降等症状。以下是一些可以帮助补肾的食物：

1. 豆类：豆类富含蛋白质和氨基酸，可以帮助滋养肾脏。

2. 坚果：坚果富含健康脂肪和维生素E，有助于增强免疫力和提高身体抵抗力。

3. 红枣：红枣富含铁元素，可以帮助补血和滋养肾脏。

4. 黑豆：黑豆富含蛋白质和氨基酸，有助于促进肾脏功能。

5. 山药：山药富含多种营养物质，具有滋阴润燥、益气生津的作用。

6. 枸杞子：枸杞子富含多种营养物质，具有滋肾益精、明目的作用。

需要注意的是，以上食物只是一些常见的补肾食物，具体还需要根据个人情况进行调整。同时，建议在饮食方面保持均衡、多样化，避免过度依赖某一种食物或食品。