经期要注意保暖，饮食以清淡为主，避免生冷、刺激性的食物，放松心情，可以用热水袋焐肚子或者捂腰部，喝姜糖水驱寒。月经过后腰疼可能原因是月经期体内失血、子宫内膜血窦开放、身体抵抗力下降、子宫容易受到细菌的侵犯，导致子宫发炎、盆腔发炎，可以出现腰骶部酸痛。如果月经期受到寒冷刺激，服用生冷、刺激性的食物，也会导致腰痛。平时注意休息，适当活动，避免久坐，久站，睡硬板床。

在月经期间，一定要注意均衡饮食，多吃膳食纤维类的食物，争取通过食疗及运动和适当节食来减肥。月经期间不吃饭有一定的减肥的效果，但是通过过度节食或拒绝饮食减肥是一种错误的减肥方式。因为这种减肥方式容易导致体质下降、营养不良等后果，同时这种瘦下来的身体并不健康，很容易因为体质过差诱发上呼吸道感染、尿路感染、急性胃肠炎等疾病。同时减肥不要过快，每周体重减轻1kg以内才是正常的范围，每周不要减轻过多体重。

因为女性在经期如果会有些腹痛的情况出现，那就会影响女性的食欲出现大减的情况，这时候女性就需要适当的吃一些开胃的东西。它可以帮助女性缓解女性在经期出现的不想吃东西或者食欲不振的症状，这样可以让女性在经期疼痛情况下适当的吃些东西。女性在经期又不能够吃辣的，山楂就是一种很好的开胃的东西。山楂中果胶含量居所有水果之首，果胶有降低胆固醇和血糖，预防胆结石的功效。