孕期是很多的准妈妈身体出现很大变化的一个时期，往往这个时期随着胎儿的发育，孕妇的身体会随之出现很多的变化，便秘就是困扰孕妇最大的问题之一，给孕妇增加了很多的痛苦，今天我们来看看孕期的便秘应该如何应对呢?

怀孕妈妈可尝试以下调适方法：

补充充足的水分。对付便秘的一个法宝是水，摄取足量水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的，因此孕妇须补充充足的水分。每天早晨醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。

多吃富含纤维素的食物，食物多样化。食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。这就要多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜。包括：未加工的豆类(如黄豆、红豆、绿豆)、芹菜、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品(如燕麦、玉米、糙米、全麦面包)。未过滤的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、苹果等)。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

少吃多餐，每次吃到8分饱。吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。

此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。

怀孕初期便秘怎么办?还有些怀孕妈妈老是紧张肚里的宝宝，也会出现便秘的情况，对这样的女性来说，怀孕初期便秘怎么办就是要放松心态，和小宝宝一起迎接新生活。

专家公认的治疗便秘最有效的药物，就是螺旋藻与维生素b6的综合治疗法。这是因为螺旋藻中含有的镁，能够促进人体对b6的吸收，碱性元素能有效预治肠痉挛性便秘。螺旋藻中的镁、蛋氨酸、丝氨酸等成分，和维生素b6一起，合成较多的胆碱，用来消化身体内的脂肪、铁、钙等，使他们不能合成为坚硬的物质引起便秘。例如服用螺旋藻初期，大多数人会出现大便变稀，次数增加的正常现象这也就说明了螺旋藻对于便秘的效果。

由此可见，孕期的便秘是每一个的准妈妈都会面临的问题之一，只要平时做好了相关的防护措施，注意预防，孕期保持饮食的清淡，便秘是很容易得到相应的缓解的，适当的运动也是必不可少的，祝您健康!